Apakah akhir-akhir ini ketika bersekolah atau bekerja tubuhmu mudah lelah, padahal sudah tidur? Tubuh Anda Mudah Lelah? Mungkin 5 Faktor Ini Penyebabnya!
Apakah akhir-akhir ini ketika bersekolah atau bekerja tubuhmu mudah lelah, padahal sudah tidur? Mungkin saja itu karena waktu tidurmu kurang atau mungkin karena kamu kepikiran sesuatu sehingga mengurangi kualitas tidurmu.
Atau bisa jadi kamu minum kopi dahulu sebelum tidur. Banyak faktor sih yang membuat tubuhmu kelelahan. Mau tahu apa aja faktornya? Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini di antaranya.
1. Kurang Kegiatan Fisik
Studi menunjukkan orang dewasa yang melakukan olahraga ringan rutin selama beberapa kali dalam kurun waktu enam minggu memiliki lebih banyak energi dan tidak mudah lelah. Mereka yang berolahraga juga dilaporkan tidur lebih lelap, walaupun jangka waktu tidurnya lebih pendek. Oleh karena itu, agar tidak kelelahan sebaiknya lelahlah ketika kamu berolahraga.
Ini Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur! Apa Saja Manfaatnya?
2. Minum Kopi
Kandungan kafein yang ada di kopi ternyata malah men-block adenosine ke dalam otak, yang padahal unsur itu membuatmu mampu tertidur. Jika kamu meminum kopi di malam hari enam jam sebelum tidur, maka unsur adenosine itu akan terkumpul dan baru menuju otakmu pada pagi hari yang berarti kamu akan kelelahan di pagi hari.
3. Kena Dehidrasi
Studi juga menunjukkan kurangnya minum air mampu membuatmu mudah lelah. Berdasarkan hasil sebuah riset, berkurangnya kandungan air 1,5 persen di tubuh kita mampu membuat seseorang susah berkonsentrasi. Darah menjadi lebih tebal dan memperlambat peredaran oksigen dan nutrisi ke dalam tubuh kita, khususnya otot dan organ.
4. Pola Tidur Berantakan
Konsistensi di dalam jadwal tidur mampu memberikan kualitas tidur yang lebih mantap. Dengan bangun sesuai dengan jadwal, bahkan ketika di akhir minggu, akan membuat tubuhmu terasa lebih segar. Ditambah lagi dengan adanya waktu tidur pendek selama 20 menit, tubuhmu akan mampu mengisi ulang energi tanpa perlu mendapatkan tidur dalam.
Malam Ini, Tidur Tanpa Busana dengan Pasangan Yuk! Ada Manfaatnya Lho…
5. Ada Penyakit di dalam Tubuh
Bukan tidak mungkin juga kamu terjangkit oleh penyakit-penyakit, yang bisa jadi sudah serius. Mudahnya tubuhmu lelah merupakan tanda bahwa kondisi tubuhmu tidak beres dan ada sesuatu yang harus dibereskan. Jika sudah seperti itu, maka satu-satunya cara adalah dengan berkunjung ke dokter. Adapun penyakit-penyakit yang membuatmu mudah lelah adalah anemia, diabetes, thyroid, dan coeuac disorder.
