Mengalahkan kecanduan pada ponsel memang tidak semudah yang dibayangkan. Anda terus-menerus menatap ponsel hingga lupa akan banyak hal.
Kecanduan adalah ketika sesuatu hal mulai mengendalikan hidup dan mengganggu aktivitas, pekerjaan, dan hubungan sehari-hari. Tanda-tanda kecanduan juga dapat ditemukan dalam bentuk ponsel. Jika ponsel adalah hal pertama yang Anda periksa di pagi hari, Anda mungkin sudah kecanduan.
Gunakan jadwal
Langkah paling dasar yang disarankan adalah dengan mengatur alarm yang menentukan seberapa sering Anda dapat memeriksanya. Mulai terlebih dahulu dengan setiap 15 menit, lalu setiap setengah jam, dan seterusnya. Ketika alarm berbunyi, periksa setiap dan semua notifikasi selama maksimal 10 hingga 15 menit dan kemudian reset timer. Beri tahu orang-orang di sekeliling bahwa Anda mungkin tidak bisa lagi merespon mereka secepat dulu.
30 menit pertama untuk memulai hari
30 menit pertama setelah bangun harus didedikasikan untuk menciptakan awal yang baik untuk hari Anda. Itu berarti bangun dari tempat tidur, menyegarkan dan meregangkan diri, juga menyiapkan sarapan. Mulailah hari Anda dengan melakukan hal-hal yang sehat dan positif untuk menghadapi hari yang akan datang.
Nonaktifkan notifikasi sebanyak mungkin
Anda tidak perlu terganggu oleh setiap notif yang diterima dari Instagram atau dari aplikasi media sosial lainnya. Cara yang sangat sederhana untuk mengurangi gangguan tersebut adalah dengan mematikan notifikasi sebanyak mungkin. Cukup hanya membiarkan pemberitahuan untuk email, dan aplikasi pesan yang hanya aktif ketika Anda menggunakannya.
Jauhkan gadget dari tempat tidur
Jangan biarkan ponsel menjadi hal terakhir yang Anda lihat di malam hari dan hal pertama yang Anda periksa di pagi hari, ini adalah masalah serius. Taruh ponsel di luar jangkauan agar Anda tidak tergoda untuk memeriksanya terlalu lama lagi. Anda kehilangan tidur yang berharga karena kecanduan Anda dengan membiarkan ponsel menentukan kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Buat zona waktu
Jika Anda terus-menerus terganggu oleh ponsel, Anda tidak akan fokus dan dapat menurunkan produktivitas. Ciptakan zona waktu tanpa telepon. Ini berarti bahwa setidaknya selama beberapa jam dalam sehari, Anda sepenuhnya dedikasikan diri untuk melakukan sesuatu yang lebih penting dan berguna di depan Anda.
Sadar dan berubah
Ketika Anda bersama orang di kehidupan nyata sedang melakukan percakapan, mereka adalah bentuk kehidupan nyata. Seseorang yang nyata di depan Anda benar-benar terlibat langsung dengan apa yang akan Anda lakukan. Apakah teman virtual dan percakapan virtual lebih penting daripada orang di dunia nyata yang berada di depan Anda? Jangan sampai hal ini merusak persahabatan dan hubungan kalian. Mereka telah meluangkan waktu dari kesibukannya untuk bertemu dengan Anda, dan berbagi waktu dalam kehidupan nyata dengan Anda.
Dropbox Memungkinkan Anda Menambahkan Komentar Berbasis Waktu
Sekarang giliran Anda, semua pilihan ada di diri Anda sendiri. Coba untuk menginspirasi satu sama lain agar hidup lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih bermakna dengan tidak menyerah pada kecanduan Anda terhadap ponsel. Kurangi pelan-pelan secara konsisten, dan Anda pun akan terbiasa dengan rutinitas baru tanpa melihat ponsel sesering dulu.
