Bagaimana supaya kita terhindar dari virus corona atau COVID-19? Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh, Yuk Konsumsi Makanan Ini Agar Terhindar dari Corona
Saat ini, kita semua sedang waspada menghadapi pandemi virus corona COVID-19. Para pakar kesehatan pun menyarankan agar kita menjaga kebersihan, salah satunya dengan rajin mencuci tangan dan tentu saja menjaga kesehatan tubuh.
Virus bisa masuk ke dalam tubuh seseorang yang daya tahan tubuh atau imunitas tubuhnya lemah. Maka, di saat sedang ada wabah virus seperti saat ini, sudah selayaknya kita menambah daya tahan tubuh atau imunitas dengan mengasup bahan makanan bergizi sekaligus bisa mencegah virus seperti COVID-19.
Imunitas tubuh kita dapat ditambah dengan istirahat cukup, rutih olahraga dan mengasup makanan bergizi seperti daftar menu berikut ini:
1. Buah Jeruk
Tubuh kita tidak dapat memproduksi Vitamin C, maka harus didapat dari makanan sehari-hari. Vitamin C tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga harus didapatkan dari makanan setiap hari. Kelompok buah citrus terdiri antara lain: jeruk, lemon, limau, jeruk nipis, semuanya mengandung banyak vitamin C.
Ini 5 Cara Social Distancing yang Tepat Agar Terhindar dari Virus Corona
2. Brokoli
Sayuran brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral. Sayuran berwarna hijau ini kaya akan vitamin A, C, dan E serta antioksidan yang dapat melawan sumber penyakit. Antioksidan dapat mencegah proses oksidasi dan radikal bebas pada sel dan organ tubuh.
3. Ikan
Kelompok ikan yang kaya akan Omega-3 antara lain salmon, tuna, sarden sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Omega-3 adalah nutrisi yang baik untuk imunitas tubuh agar kuat melawan berbagai virus dan penyakit. Omega-3 dapat mengurangi gejala sindrom metabolik, melawan peradangan, dan penyakit autoimun.
4. Bawang Putih
Bawang putih bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh kita karena mengandung senyawa sulfur. Kandungan ini sangat berguna untuk sistem kekebalan tubuh. Manfaat lain, bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah.
5. Jahe
Salah satu jenis empon-empon itu adalah jahe. Manfaat jahe antara lain membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Jahe juga dapat meredakan penyakit kronis serta menurunkan kolesterol. Untuk mendapatkan khasiatnya, Anda dapat mengonsumsi jahe dengan cara meminum air rebusannya atau dijadikan bumbu makanan.
