Sama halnya seperti jantung, keberadaan ginjal sehat juga sangat penting untuk tubuh manusia. Ya, organ berbentuk kacang tersebut berperan untuk menyaring kotoran di dalam tubuh. Anda tentu bisa bayangkan apa jadinya jika ginjal tak berfungsi dengan baik ! Berbagai masalah kesehatan pun akan berdatangan, mulai dari kesulitan buang air kecil, bengkak di sekitar mata dan kaki, bahkan yang paling parah adalah gagal ginjal.
Selain olahraga secara teratur, sebenarnya ada cara mudah untuk menjaga ginjal sehat. Apa itu? Ya, dengan melahap beberapa makanan sehat berikut ini.
Putih telur
Untuk dapatkan ginjal sehat, cobalah untuk rutin mengkonsumsi putih telur. Pasalnya, makanan tersebut mengandung fosfor yang mampu tingkatkan kesehatan ginjal. Oh ya, bagi penderita penyakit ginjal, ada baiknya untuk tak menelan kuning telur karena hal tersebut dapat memperparah kondisinya.
Kembang kol
Sayuran satu ini merupakan musuh bagi racun yang Anda di dalam tubuh Anda. Menurut para ahli kesehatan, kembang kol mengandung indoles, glucosinolates, dan thiocyanates, yang mampu menyingkirkan racun dari dalam tubuh.
Paprika merah
Paprika dipercaya dapat memecah kotoran yang ada di dalam darah. Untuk sehatkan ginjal, Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara di panggang atau direbus. Namun, pastikan bahwa yang Anda telan adalah paprika berwarna merah.
Ikan
Selain kaya akan protein, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan ginjal. Oleh karena itu, cobalah untuk rajin mengkonsumsi ikan agar kinerja ginjal Anda tetap dalam kondisi prima.
Kubis
Kubis mengandung zat phytochemical yang mampu mencegah radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Tak hanya itu, mengkonsumsi kubis mentah secara rutin juga baik untuk kesehatan ginjal Anda.
Oh ya, selain beberapa makanan di atas, tak ada salahnya jika Anda rutin mengkonsumsi jus buah dan sayuran. Kenapa? Kedua minuman tersebut juga ampuh untuk tingkatkan kesehatan ginjal bahkan mampu mencegah gagal ginjal. Mantap dah!
