Pada dasarnya, mengigau memang jarang sekali menunjukkan masalah kesehatan yang serius. Kendati demikian, Anda tetap patut wasapada sebab kebiasaan tersebut bukan tak mungkin akan berdampak buruk bagi kehidupan sosial Anda. Ya, bayangkan saja jika tiba-tiba teman atau pasangan Anda mengetahui masalah ini.
Seperti yang dijelaskan sejumlah studi, mengigau bisa disebabkan karena beberapa faktor. Bisa karena demam atau sedang sakit, stres, bahkan faktor keturunan. Lantas, yang jadi pertanyaan, bagaimana cara mengatasi gangguan tidur tersebut?
Menurut Natalie Dautovich, mengigau saat tidur sejatinya bisa diatasi dengan terapi pada siang hari atau sebelum Anda tidur. Selain itu, tambah dia, gangguan tidur tersebut juga tak akan terjadi apabila Anda punya pola tidur yang benar, dalam artian tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.
Sementara itu, Natalie juga menyarankan agar Anda tidur selama 7-9 jam tiap hari jika ingin menghilangkan kebiasaan buruk tersebut. “Untuk mengetahui waktu tidur yang ideal sesuai usia, Anda bisa melakukan pengecekan di National Sleep Foundation” ungkap asisten profesor psikologi di University of Alabama ini.
Lebih lanjut, Natalie memaparkan, banyak orang berpandangan jika menenggak alkohol bisa membuat seseorang cepat mengantuk. Padahal, kata dia, hal tersebut tidak sepenuhnya benar. “Perlu Anda ketahui, alkohol berpotensi besar menyebabkan beberapa masalah, seperti membuat Anda terbagun tengah malam, sulit untuk tertidur kembali, hingga mengigau” pungkasnya.
Bagaimana, mudah bukan? So, terapkanlah beberapa tip di atas untuk mengatasi kebiasaan mengigau di malam hari!
