Begitu buka mata di pagi hari, pikiran mulai berputar. Membayangkan segudang rutinitas yang harus dihadapi, “Seperti apa jalanan hari ini? Atau apakah bos sudah memeriksa laporan yang saya tertinggal di meja kerjanya?”
Duh, jenis-jenis pertanyaan seperti itu dapat menghentikan hormon kortisol sehingga mengakibatkan stres. Dan jika pagi Anda dimulai dengan rasa lelah, hal itu akan berpengaruh kepada hari-hari Anda ke depannya.
Jadi, pertama-tama pakai beberapa menit Anda di pagi hari untuk melakukan hal yang baik. Nah, berikut ini adalah strategi sederhana yang bisa dilakukan ketika bangun tidur. Ini akan membuat pagi Anda jadi lebih baik.
#Rapikan kasur
Menurut National Sleep Foundation, satu dari tiga orang sering meninggalkan seprainya dalam keadaan acak-acakan. Hmm… Jangan jadi salah satu dari mereka. Kelihatannya sepele, namun merapikan tempat tidur berantakan di pagi hari merupakan tugas sederhana yang bisa Anda lakukan di pagi hari.
Dapat menyelesaikan hal tersebut bisa membuat Anda merasa lebih sempurna, hal tersebut dapat memancing Anda untuk menyelesaikan beberapa kegiatan lain. Sehingga Anda dapat bersantai setelahnya. Demikian Lewis Howes, penulis The School of Greatness.
Ingin Mood Saat Bekerja meningkat? Baca ini!
#Aroma bangunkan Anda
Shower pagi hari dapat membuat Anda semangat. Tapi aroma sabun dapat memberikan efek yang baik pada mood, yang mana bisa membuat hari jadi tenang, ujar Art Markman, Ph.D., penulis Smart Change. Menurut penelitian aroma Lavender dapat membuat Anda relaks, aroma mint dapat merangsang otak dan jeruk dapat mengurangi stres. Jadi, cobalah gosokan aroma itu di badan Anda dan hirup.
#Pecahkan dengan ‘Pop-Punk’
Anda dapat meningkatkan mood hanya dengan mendengarkan musik ber-irama upbeat, kata para peneliti dari University of Missouri. Tapi menurut penelitian di Frontiers in Human Neuroscience, tidak semua trek cepat bisa bekerja. Misalnya seperti lagu metal yang berirama keras. Hal itu akan menghubungkan Anda dengan tingkatan yang tinggi antara kecemasan dan neurotisisme.
Nada yang cepat dari musik upbeat di sisi lain mungkin lebih efektif daripada meminum secangkir kopi. Otak Anda harus bersaing dengan kecepatan, itu bisa memancing Anda untuk mulai berpikir cepat. “Ini benar-benar meningkatkan suasana hati dan memberi energi,” ujar Markman.
Dengarkan ini untuk pagi Anda, 6 Lagu ini Yang Bikin Jadi Produktif.
#Semangat dengan berita
Menurut studi di awal tahun ini, tim Gielan yang bermitra dengan Arianna Huffington. Menemukan bahwa, hanya tiga menit menonton berita negatif di pagi hari dapat membuat Anda 27% lebih tidak bahagia dalam kurun waktu 6-8 jam ke depan.
Namun di sisi lain, “Memulai hari Anda dengan fokus akan solusi dan cerita yang menginspirasi dapat memberitahu otak Anda mengenai perilaku untuk menghadapi tantangan,” kata Gielan. Selain itu, Gielan juga menambahkan hal tersebut juga berpengaruh untuk kesuksesan Anda.
#Ambil dua menit untuk berterimakasih
Menunjukkan rasa terima kasih sebelum Anda beranjak dari tempat tidur, Michelle Gielan, pendiri Institute for Applied Positif Research menganjurkan hal tersebut. Anda bisa lakukan hal ini kepada teman di Facebook atau sederhananya bisa berterimakasih ke istri Anda karena sudah membuat makan malam sepulang Anda bekerja.
Penelitian terbaru di Motivation and Emotion menemukan, tindakan sederhana dari kebaikan, akan membuat Anda bahagia dan lebih kecil kemungkinannya terhindar dari kegiatan yang tidak ingin dilakukan. Ya, seperti pergi ke tempat kerja atau menghabiskan waktu seharian di bilik kantor. Eits …. “Ini mengingatkan otak Anda, kalau ada berapa banyak orang melakukan peran yang berarti dalam hidup,” pungkas Gielan.
Jadi, mulai lah pagi Anda dengan pikiran dan kegiatan yang positif agar hal yang baik di hari-hari Anda muncul!
