Bagaimana agar kalian tetap sehat dan segar selama di tempat kerja? Tetap Segar Selama Bekerja! Pakai Aja Cara Berikut Ini!
Sebagian besar pekerja tentu lebih banyak menghabiskan waktunya di kantor. Jam kerja yang padat, kurang istirahat, dan tidak menjaga pola hidup sehat tentu bisa mempengaruhi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Lalu, bagaimana cara agar tetap segar selama bekerja? Berikut tipsnya:
1. Biasakan Sarapan Pagi
Sarapan yang baik dapat memberikan semua energi yang Anda butuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari. Makan sarapan yang sehat dan bergizi di pagi hari adalah cara terbaik untuk mempertahankan hidup sehat.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Minum minimal 8-10 gelas dalam sehari. Konsumsi buah-buahan segar yang kaya akan kandungan air, seperti semangka dan anggur, adalah langkah yang baik untuk menjaga asupan air dalam tubuh. Agar tak lupa, siapkan botol air di meja kerja sebagai alarm pengingat.
3. Makan Siang yang Sehat
Ketika di tempat kerja, cobalah siapkan makanan sehat kaya protein dalam kotak makan siang Anda. Perbanyak sup, salad, atau sayuran untuk meningkatkan energi sepanjang hari. Hindari konsumsi junk food.
4. Istirahat
Memang terdengar mustahil untuk beristirahat di jam sibuk. Namun, tak ada salahnya mengambil beberapa menit sekadar membuat tubuh rileks. Gunakan waktu istiraha kerja Anda dengan maksimal ya..
5. Jangan Terlalu Lama Duduk
Penelitian menunjukkan bahwa berdiri jauh lebih baik daripada duduk terus. Ini membantu untuk membakar kalori dan lebih bugar. Jadi, cobalah mengambil setiap kesempatan untuk berdiri sering daripada duduk lama.
Nah POPle, itulah tips agar kalian bisa terus segar saat bekrja. Happy working POPle…
