Mempunyai berat badan yang berlebih tentu akan membuat seseorang jadi tidak percaya diri. So, bagi POPle yang ingin memiliki tubuh ideal, coba 5 olahraga ini!
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan. Mulai diet alami, mengkonsumsi suplemen penurun berat badan, olah raga rutin, sampai operasi. Khususnya olahraga, ada 5 jenis latihan yang terbukti efektif menurunkan berat badan hanya dalam 7 hari. Hmm, penasaran apa saja?
1. Tuck Jumps
Olahraga ini tidak membutuhkan ruang yang besar, kamu bisa melakukan ini di mana saja untuk mendapat tubuh ideal. Tuck Jumps sendiri merupakan gerakan melompat di tempat yang mampu membakar banyak kalori dan meningkatkan stamina.
Cara melakukannya hanya perlu memperpanjang lengan ke depan dan tarik lutut Anda saat melompat kemudian sentuh lutut Anda dengan tangan.
2. Burpees
Olahraga ini mirip dengan gerakan skot jump ditambahkan dengan gerakan melompat. Ini adalah latihan tubuh yang menargetkan bagian tengah dan meningkatkan stamina.
Setelah Anda melakukan satu sesi, Anda bisa melakukan peningkatan kecepatan gerakan. Untuk hasil yang optimal, cobalah untuk melakukan secepat yang Anda bisa. Idealnya Anda harus melakukan sebanyak 100 kali untuk hasil sempurna dalam satu minggu.
Jangan Sampai Salah! Ini 3 Waktu yang Tepat Untuk Berolahraga…
3. Lompat panjang
Kunci dari olahraga ini adalah melompat sejauh yang Anda bisa, sehingga Anda perlu ruang yang lebih luas. Dianjurkan Anda untuk melakukan lompatan sebanyak sepuluh sampai 20 kali dalam tiga sesi latihan untuk membangun tubuh bagian bawah dan kekuatan inti.
4. Pendaki gunung
Ini adalah salah satu latihan yang paling menguntungkan seluruh tubuh. Beberapa manfaatnya meliputi peningkatan sirkulasi serta kekuatan lengan dan otot-otot kaki. Anda bisa melakukan olahraga ini sambil menonton TV.
Studi: Ternyata Hanya dari Ekspresi Wajah Bisa Terlihat Status Kekayaan Seseorang!
5. Lompat tali
Dilansir dari healthyfoodteam.com, lompat tali latihan kardio yang paling baik. Aktivitas ini mampu membakar kalori secara efektif dibanding melakukan olahraga lari.
