Ingin dapatkan kehidupan seks yang berkualitas? Ada cara mudah yang bisa Anda lakukan. Dikatakan Pete McCall, MS, seorang ahli fisiologi olahraga sekaligus pelatih pribadi di American Council on Exercise (ACE), rutinlah berolahraga tiga sampai empat minggu sekali. Yang jadi pertanyaan: Olahraga jenis apa yang harus diterapkan? Untuk tahu lebih jelasnya, simak ulasan berikut ini !
Angkat beban
Rutin melakukan angkat beban dapat membantu tubuh dalam meningkatkan produksi hormon testosteron. Selain itu, McCall juga menyarankan agar Anda rajin push-up dan sit-up supaya otot-otot yang digunakan selama berhubungan seks, seperti bahu, dada, dan perut bisa makin kuat. Selain itu masih ada juga loh manfaat beban lainnya. ‘Ini Manfaat Angkat Beban Yang Jarang Diketahui’.
Kegel
Senam kegel sejatinya dapat membantu Anda dalam memperkuat otot panggul. “Dengan melakukannya secara rutin, kehidupan seksual Anda pun akan lebih berkualitas, sebab Anda bisa menunda ejakulasi dengan baik” ungkap McCall. Kalau ingin lebih jelas lagi baca ini juga. ‘Disfungsi Seksual? Atasi Dengan Senam Kegel!’
Yoga
Sejumlah penelitian menyebutkan, pria yang rutin berlatih yoga punya stamina dan daya tahan tubuh mumpuni dalam hal kehidupan seksual. McCall merekomendasikan agar Anda melakukan beberapa gerakan yoga, seperti Bow Pose, Peacock Pose, serta Shoulder Stand. Ketahui juga manfaat Akrayoga. ‘ Antara Akrobat Dan Yoga Hingga Seks’
Jalan cepat
Periset dari Harvard University menjelaskan, jalan cepat dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi sebesar 30 persen. Tak hanya itu, latihan tersebut juga bisa bikin ereksi Anda jadi lebih lama, demikian kata McCall.
Berenang
Latihan terakhir yang juga bisa membantu Anda untuk dapatkan seks berkualitas adalah Swim! Swim! Swim! Diuraikan McCall,”Berenang tiga kali seminggu masing-masing selama 30 menit tak hanya ampuh dalam menurunkan berat badan, tapi juga bisa membantu Anda dalam meningkatkan daya tahan seksual”,
Sudah siapkah Anda melakukannya?
Kalau ingin liat langsung video bagaimana meningkatkan kualitas seks Anda melalui gerakan senam. Yuk , simak Senam Malam with Lavenia berikut ini !
