Ingin dapatkan kehidupan seks yang berkualitas? Ada cara mudah dan aman: latihan olahraga! Ada 5 latihan olahraga yang pas. Seperti…

Pete McCall, MS, ahli fisiologi olahraga sekaligus pelatih pribadi di American Council on Exercise (ACE), bilang, rutinlah berolahraga tiga sampai empat minggu sekali. Yang jadi pertanyaan: Olahraga jenis apa yang harus dilakukan?

Simpel saja…

#1  Angkat beban

Rutin melakukan angkat beban dapat membantu tubuh dalam meningkatkan produksi hormon testosteron. Selain itu, McCall juga menyarankan agar Anda rajin push-up dan sit-up supaya otot-otot yang digunakan selama berhubungan seks, seperti bahu, dada, dan perut bisa makin kuat. Selain itu masih ada juga loh manfaat beban lainnya.

#2  Kegel

Senam kegel sejatinya dapat membantu Anda perkuat otot panggul. “Dengan melakukannya secara rutin, kehidupan seksual Anda pun akan lebih berkualitas, sebab Anda bisa menunda ejakulasi dengan baik” ungkap McCall. Kalau ingin lebih jelas lagi baca ini juga.

Ingin Punya Badan Macho? Simak Cara Jitu Latihan & Pola Makannya Ini!

#3  Yoga

Sejumlah penelitian menyebutkan, pria yang rutin berlatih yoga punya stamina dan daya tahan tubuh mumpuni dalam hal kehidupan seksual. McCall merekomendasikan agar Anda melakukan beberapa gerakan yoga, seperti Bow Pose, Peacock Pose, serta Shoulder Stand. Ketahui juga manfaat Akrayoga.

#4  Jalan cepat

Periset dari Harvard University menjelaskan, jalan cepat dapat menurunkan risiko disfungsi ereksi sebesar 30 persen. Tak hanya itu, latihan tersebut juga bisa bikin ereksi Anda jadi lebih lama, demikian kata McCall.

Sehat! Latihan Singkat Terbaik Untuk Kamu yang Ingin Bugar

#5  Berenang

Latihan terakhir yang juga bisa membantu dapatkan seks berkualitas adalah berenang! McCall mengurai,”Berenang tiga kali seminggu masing-masing selama 30 menit tak hanya ampuh dalam menurunkan berat badan, tapi juga bisa membantu tingkatkan daya tahan seksual.”

Sudah siapkah Anda melakukannya?

Bagaimana jika kualitas seks naik barengan gerakan Senam Malam ini