Kesampingkan dulu suplemen atau vitamin, tapi lakukan dengan cara yang alami untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai serangan penyakit.
Daya tahan tubuh biasanya akan menurun saat cuaca mengalami perubahan cukup ekstrim atau gaya hidup Anda tak sehat. Untuk menghindarinya, ada baiknya menggunakan cara alami untuk meningkatkan kekebalan tubuh berikut ini.
1. Bergerak
Berolahraga adalah cara dasar untuk melancarkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh. Membuat pasokan nutrisi ke seluruh tubuh optimal. Berjalan cepat selama 45 menit adalah pilihan olahraga termudah.
2. Berhubungan Intim
Seks tak hanya membuat Anda merasa senang, tetapi juga baik bagi kesehatan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kehidupan seks yang baik dapat meningkatkan kesehatan. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang sering melakukan hubungan seks, berada dalam kondisi kesehatan yang lebih baik daripada mereka yang jarang berhubungan seks.
Jangan Lupa Sikat 4 Makanan Sehat Ini Agar Tolak Kanker Usus Besar!
3. Sinar matahari yang cukup
Paparan sinar matahari akan memicu produksi Vitamin D, yang sangat baik untuk tubuh secara keseluruhan. Kekurangan Vitamin D dapat meningkatkan resiko terkena infeksi pernapasan.
4. Kelola Stres dan Waktu Tidur
Stres akan meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh secara perlahan jika tak dikelola dengan baik. Stres juga bisa dihindari dengan beristirahat dan waktu tidur yang cukup.
5. Tertawa
Sama seperti melakukan aktivitas seks, tertawa pun mampu meningkatkan produksi hormon endorfin. Hormon inilah yang akan membantu meningkatkan sistem imun di dalam tubuh.
