Mempercepat sekaligus memperlambat kecepatan lari adalah salah satu cara terbaik dalam membakar kalori selama kamu melakukan joging. Latihan ini juga sangat mudah, kamu cukup melakukan jalan kaki dan berjalan secara bergantian ketika joging.
Meskipun terkesan sederhana, latihan ini mengenal tingkatan dan jenis gerakan yang berbeda…
Begini Cara Sesungguhnya Membesarkan Penis
Tingkat pemula
Latihan selama 30 menit ini merupakan langkah dasar dalam interval jogging. Urutan latihannya sebagai berikut…
- Berjalan cepat selama lima menit
- Berlari secara nyaman tapi menantang selama 3 menit.
- Berjalan kembali selama 2 menit untuk mengatur nafas.
- Ulangi langkah ke 2 dan ke 3 sebanyak 3 kali.
- Berjalan pelan selama lima menit.
Nah, untuk kamu yang sudah mahir berolahraga. Pada tingkatan ini kamu adalah sosok yang memiliki gerakan lebih cepat. Lebih kuat dan lebih lama dengan latihan selama 45 menit. Urutannya latihannya sebagai berikut…
Tahukah Kamu Kalau Mengkonsumsi Cokelat Itu Sehat?!
- Berjalan cepat selama 3 menit kemudian lari perlahan selama 7 menit
- Lari secepat kamu mampu 2 menit
- Lari pelan selama 3 menit
- Ulangi langkah ke 2 dan 3 selama tiga kali
- Lakukan pendinginan dengan berlari pelan selama 7 menit dan 3 menit berjalan.
Catatan bagi kamu, jika latihan-latihan diatas sering dilakukan maka kekuatan kamu akan semakin menambah.
