Apa yang biasa Anda lakukan ketika bangun di pagi hari? Langsung menuju kamar mandi, sarapan, kemudian berangkat kerja? Atau mungkin menyempatkan diri untuk berolahraga? Jika jawabannya jatuh pada pilihan pertama, tenang, Anda tak sendiri. Pasalnya, hampir sebagian pekerja di kota besar melakukan hal itu, bahkan tak menutup kemungkinan jika ada dari mereka yang melewatkan sarapan. Namun, jika jawaban Anda jatuh pada yang kedua, cobalah untuk mempertahankan kebiasaan baik tersebut, sebab bukan tak mungkin tubuh Anda akan terjaga kesehatannya.
Pada dasarnya, apapun olahraga yang dilakukan pagi hari memang punya segudang manfaat bagi kesehatan, mengingat saat itu udara masih segar karena belum banyak terpapar polusi. Tapi, apa boleh buat, jika memang kondisinya tak memungkinkan, tak perlu juga memaksakan diri untuk melakukannya. Kenapa? Karena masih banyak cara untuk dapatkan tubuh sehat sekalipun aktivitas Anda terbilang padat. Salah satunya dengan berolahraga pada malam hari.
Satu pertanyaan lagi untuk Anda ! Apa kegiatan yang Anda lakukan sehabis pulang kantor? Hangout bareng teman, duduk di rumah sembari nonton televisi, atau mungkin langsung menuju tempat tidur? Jika Anda ingin dapatkan tubuh sehat, cobalah Break The Routines dan luangkanlah waktu Anda untuk berolahraga. Berikut beberapa jenis olahraga mantap yang bisa Anda lakukan di malam hari.
Lari
Hati-hati terkena paru-paru basah ! Ya, itulah reaksi sebagian orang ketika membicarakan lari malam hari. Tak perlu takut, sebab itu hanyalah sebuah mitos. Menurut Shawn D. Youngstedt, Ph. D, asisten profesor departemen pengetahuan olahraga di Universitas South Caroline, lari malam hari tak punya efek negatif apapun bagi tubuh manusia. Ia menambahkan, lari malam hari sejatinya punya beberapa manfaat, seperti baik untuk kesehatan jantung, mengurangi stres, dan ampuh memperbaiki kualitas tidur. Jadi, untuk dapatkan tubuh sehat, tak ada salahnya jika Anda melakukan aktivitas tersebut selepas pulang kerja.
Bersepeda
Bersepeda malam hari juga merupakan langkah tepat untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak perlu bingung soal lokasi, sebab Anda bisa melakukannya meskipun hanya mengelilingi daerah sekitar lingkungan rumah. Dengan menerapkannya secara rutin, Anda pun bisa memperoleh segudang manfaat hebat mulai dari meningkatkan kesehatan jantung, menguatkan otot, tingkatkan sistem kekebalan tubuh, menyehatkan mental, mengurangi risiko obesitas, bahkan ampuh mencegah timbulnya kanker.
Berenang
Saat ini, banyak kolam renang umum yang jam operasionalnya buka hingga larut malam. Untuk dapatkan tubuh yang sehat, manfaatkanlah fasilitas tersebut. Agar efektif dan efisien, bawalah pakaian ganti dari rumah dan meluncurlah ke lokasi setelah jam kerja usai. Dengan rutin melakukannya, Anda pun  bisa terbebas dari berbagai penyakit, seperti jantung, diabetes, asma, serta masalah kesehatan yang berhubungan dengan mental.
Bulu tangkis
Olahraga bulu tangkis diklaim punya khasiat mantap bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Para ahli kesehatan menyebutkan, rutin bermain bulu tangkis dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, mencegah osteoporosis, menguatkan otot kaki dan tangan, bahkan dapat memperpanjang umur. Karenanya, ajaklah rekan Anda untuk melakukan aktivitas satu ini selepas pulang kerja.
Futsal
Seperti halnya olahraga lain, bermain futsal juga memberi dampak positif bagi kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu, cobalah ajak teman-teman kantor Anda untuk melakukan aktivitas ini setelah pulang kantor. Jika mereka tak bisa, carilah informasi mengenai teman lain yang memang rutin bermain futsal. Setelah ketemu, katakan pada mereka bahwa Anda ingin bergabung. Kuncinya jangan pernah sungkan !
Oh ya, perlu diketahui, kelima olahraga tadi tentu saja bisa dilakukan jika kondisi fisik Anda setelah pulang kantor masih memadai alias belum terlalu lelah. Jika memang tak memungkinkan, ada baiknya jangan memaksakan diri melakukannya.
Masih kurang berkeringat? Yuk, Senam Malam bareng Lavenia Oviola!
Kalo masih penasaran dengan Lavenia Oviola, pastikan juga koleksi Majalah POPULAR Indonesia saat dirinya menjadi Rising Star disini. Sedangkan untuk akses premium galeri foto dan video bisa langsung melalui aplikasi POPULAR NOW.
