Sebelum melakukan olahraga, kamu perlu perenggangan otot terlebih dahulu. Berikut ini, terdapat beberapa teknik perenggangan otot yang bisa kamu lakukan dirumah…

Leher

Kamu bisa melakukan dengan menahan leher keatas, ke kiri dan ke kanan dalam waktu 15-20 detik. Lalu lakukan dengan hitungan yang sama dengan gerakan menahan ke depan dan ke belakang.

Sebelum melakukan pergantian posisi kepala harus kembali sepreti semula.

Apakah Perenggangan Otot Perlu dilakukan? Simak Tipsnya Yuk POPle…..

Bahu

Tekuk lengan 90 derajat lalu tarik ke belakang, hingga terasa bahu seperti tertarik. Kemudian lakukan dengan arah sebaliknya.

Trisep

Angkat tangan ke kanan , ke atas dan kemudian di tekuk. Lalu tangan kiri menarik siku yang tertekuk ke arah kiri. Kemudian lakukan dengan arah sebaliknya.

Skapulae

Tangan terlentang ke depan, jari-jari saling bersilang. Kemudian tarik tangan ke depan dan dorong tulang belikat ke arah yang berlawanan.

Guys, Ternyata Bermalas-Malasan di Akhir Pekan Ada Manfaatnya Lho!

Harmstring

Duduk di lantai, kaki kanan posisi lurus ke depan. Sedangkan kaki kiri ditekuk. Kemudian raihlah ujung jempol sebisa mungkin. Lakukan juga dengan kaki kiri, kemudian kaki lurus ke depan dan lakukan dengan gerakan yang sama.