Menggoda rasanya saat di tengah malam begadang untuk menyeduh bergelas-gelas kopi panas agar mata bisa terus melek. Nah, daripada perut kembung gegara kopi, mending simak tips ini!
Senang kerja lembur atau beraktivitas di tengah malam? Umumnya, orang-orang memilih untuk minum kopi agar tak lekas mengantuk. Padahal ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan agar tubuh tetap bugar setelah bergadang.
Tak cuma karena kopi berkafein tinggi, kamu juga bisa melakukan beberapa cara untuk membantumu segar lebih lama. Seperti dilansir Nursing Online Education Database (NOEDB), ini dia empat trik agar tetap segar saat terjaga di malam hari!
1. Makan Teratur dengan Porsi Kecil
Para ahli kesehatan meyakini jika makan tidak teratur mampu mempengaruhi gula darah dan membuatmu cepat lelah dan lapar. Makan sekaligus dalam porsi besar juga bisa menurunkan energi. Makanlah dalam porsi kecil namun sering (teratur). Selain itu, jangan tinggalkan sarapan, karena makan pagi bisa meningkatkan energi untuk beraktivitas.
Wah, Inilah 5 Fobia Seksual yang Jarang Diketahui Orang! Nomor 3 Paling Aneh..
2. Cukup Nutrisi dan Vitamin
Mengonsumsi buah bisa meningkatkan energi secara cepat. Dibandingkan jenis makanan lain, buah lebih mudah dicerna oleh tubuh. Pastikan vitamin tercukupi, agar tubuh bisa tetap enerjik. Jika asupan makanan dirasa tak cukup, bisa disiasati dengan mengonsumsi suplemen vitamin.
3. Hindari Alkohol
Mengonsumsi alkohol justru bisa membuat tubuh lebih lemas dan mengantuk. Namun, tidur setelah mabuk biasanya terasa tak berkualitas dan membuat tubuh lemas. Jangan lupa untuk banyak minum air putih. Konsumsi air putih yang cukup bisa membuat tubuh tetap segar.
4. Perhatikan Jenis Camilan
Camilan manis memang lezat dimakan, namun terlalu banyak mengonsumsi makanan ataupun minuman bergula justru bisa menurunkan semangat. Selain itu, pastikan protein dalam tubuh tercukupi. Untuk camilan sehat, pilihlah makanan seperti kacang-kacangan untuk meningkatkan energi secara cepat.
Nah, buat kamu yang suka begadang, silakan dicoba tips diatas ya POPle?
