POPle, jangan menganggap enteng masalah sulit tidur! Insomnia bukan sesuatu yang dapat dibiarkan. Jangan Remehkan! Ternyata Kurang Tidur Bisa Berakibat Buruk Bagi Kesehatan..
Jangan menganggap enteng masalah sulit tidur! Insomnia bukan sesuatu yang dapat dibiarkan, karena masalah tersebut dapat memberikan dampak buruk terhadap kesehatan fisik dan mental. Normalnya saat istirahat malam, total waktu tidur yang disarankan yakni antara 7-8 jam. Tapi sayang, orang zaman sekarang cenderung tidak memenuhi saran itu.
Paling lama, orang tidur sekira 6 jam dan bangun kesiangan. Hal ini dampaknya bisa merusak metabolisme, yang akhirnya bikin sistem kekebalan tubuh lemah. Sementara itu, alasan utama orang kurang tidur yakni menderita insomnia. Gangguan tersebut padahal bisa diterapi. Namun sebaiknya, hilangkan kebiasaan buruk itu.
Ini dia 5 efek samping insomnia yang tidak kamu ketahui.
1. Jadi Gemuk
Kurang tidur bisa membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori tengah malam. Perut akan terasa lapar karena metabolisme terganggu. Pasti risikonya bikin tubuh Anda cepat gemuk dan menurunkan rasa percaya diri.
Tidurnya Generasi Milenial Jadi Tak Berkualitas Karena Hal Ini!
2. Suasana Hati Terganggu
Bangun pagi sejatinya penting dihadapi siapa saja. Tapi kalau orang kurang tidur, bisa sebabkan gangguan mood. Selain itu, Anda jadi bangun terlalu siang dan mudah cemas saat beraktivitas. Itu karena dipicu hormon yang tidak stabil dan bangun dengan kondisi tubuh tidak bugar.
3. Gangguan Kekebalan Tubuh
Kurang tidur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Studi menunjukkan, orang yang tidak cukup tidur lebih cenderung sering sakit setelah terpapar virus. Jangan sampai kurang tidur membuat aktivitas harian Anda terganggu karena sakit.
4. Resiko Serangan Jantung
Orang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan stroke. Karena manfaat tidur memainkan peran vital yang membangun metabolisme dan sistem pembuluh darah yang baik. Masyarakat modern buktinya banyak yang mengalami penyakit jantung karena kurang tidur.
Memeluk Pasangan dan Menciumnya Mampu Membuat Tidur Malam Jadi Nyenyak!
5. Diabetes
Studi menunjukkan, orang yang biasanya tidur kurang dari lima jam semalam, memiliki peningkatan risiko mengembangkan diabetes. Jangan sampai hal ini terjadi, karena bisa memicu kadar gula darah Anda jadi terganggu. Pastikan Anda tidur cukup setiap hari, terutama di malam hari.
