Sangat penting untuk membuat tubuh Anda prima, hanya perlu beberapa menit saja untuk melakukan ini sebelum Anda berolahraga karena sepadan dengan waktunya.
Pemanasan dan peregangan tidak hanya mempersiapkan badan Anda, tapi juga akan membantu melemaskan otot-otot. Terutama selama sesi latihan, penting untuk meningkatkan aliran darah untuk mengurangi kemungkinan merobek atau menarik otot serta membantu mengurangi peluang untuk cedera.
Anda tentu pernah tergoda untuk langsung berolahraga dengan memaksimalkan waktu yang dimiliki, tapi ketika Anda melewatkan pemanasan, Anda menyadari bahwa akan lebih baik untuk memaksimalkan waktu minimal yang dimiliki.
Trik Mengecilkan Paha dengan Gerakan Olahraga dari Marissa Vennita
Dengan meningkatkan suhu tubuh, Anda melonggarkan jaringan di sekitar sendi sehingga meningkatkan jangkauan gerak. Fleksibilitas yang baik melakukan dua hal, yaitu memungkinkan tubuh Anda bergerak melalui latihan dan menjaga tubuh agar tidak berpotensi berakhir dengan cedera.
Arm Circle
Karena biasanya gerakan olahraga membutuhkan tumpuan pada tangan dan kaki, maka peregangan tangan ini sangatlah penting. Anda cukup berdiri tegap lalu regangkan tangan, kemudian putar lengan ke arah depan dan ke arah belakang secara bergantian. Lakukan selama 1 menit untuk hasil maksimal.
Rekomendasikan Pasangan Latihan Sederhana untuk Membentuk Bokong
Cara ideal untuk peregangan adalah memanaskan dan melemaskan tubuh, serta mempersiapkan pikiran untuk bertindak. Setiap pemanasan dan peregangan dari Senam Malam episode 98 di bawah ini akan berbeda, tergantung pada tingkat kebugaran dan tujuan latihan Anda.
Jangan lupa like, comment, subscribe & share video ini sebanyak mungkin ya POPle!
Jangan lupa koleksi POPULAR Magazine edisi April 2019: DANGER, DANGER! https://www.popular-world.com/apr2019
Sedangkan untuk versi digitalnya bisa diunduh via aplikasi disini http://onelink.to/popularmagz yang bisa diunduh di Google Playstore maupun iTunes Store.
Selain itu bisa diperoleh juga via aplikasi Newstands lainnya yakni SCOOP. Untuk akses premium gallery foto dan videonya bisa langsung diakses melalui aplikasi POPULAR Now yang tersedia di Google Playstore.
