Gaya hidup yang tidak sehat kerap membuat seseorang memiliki bentuk perut yang buncit. Perut Buncit? Atasi Aja dengan 5 Cara Alami Berikut Ini….
Tubuh ideal adalah impian semua orang, tapi tidak bisa dipungkiri, gaya hidup yang tidak sehat kerap membuat seseorang memiliki bentuk perut yang buncit dan mengembang seperti balon. Tentunya, banyak yang berpikir bagaimana cara mengatasi perut buncit.
Sebenarnya, perut buncit ini bisa ditangani dengan pola hidup yang sehat. Caranya adalah memilah dengan baik makanan yang hendak dikonsumsi. Berikut 5 cara alami mengatasi perut buncit.
1. Mengonsumsi banyak serat
Terlalu sedikit serat, cairan, dan aktivitas fisik dapat menyebabkan sembelit, yang dapat menyebabkan buncit. Untuk menghindarinya, konsumsilah makanan tinggi serat dari biji-bijian, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan minum banyak cairan. Selain itu lakukanlah aktivitas fisik selama setidaknya 30 menit, lima kali seminggu.
2. Jangan makan terlalu cepat
Makan dengan cepat dan tidak mengunyah makanan dengan baik dapat menyebabkan udara tertelan yang menyebabkan buncit. Pencernaan dimulai di mulut dan Anda dapat mengatasi perut buncit hanya dengan mengunyah makanan lebih banyak. Penelitian menunjukkan bahwa jika makan lebih lambat, dapat mengatasi perut buncit.
3. Jangan terlalu banyak minum bersoda
Soda dalam minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas terperangkap di perut. Sebaliknya, minumlah air yang ditambahi dengan lemon, jeruk nipis, atau mentimun. Cobalah teh peppermint untuk minuman yang menenangkan yang dapat membantu mengurangi buncit.
4. Jangan banyak mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet dapat menyebabkan tertelannya udara yang berakibat buncit. Jika Anda memiliki kebiasaan memakan permen karet gantilah dengan mengisap permen keras.
5. Konsumsi porsi makanan kecil lebih sering
Alih-alih tiga kali makan besar per hari, cobalah konsumsi makanan kecil lebih sering. Ini bisa membuat Anda bebas dari perasaan buncit yang sering terjadi setelah makan besar.
Makan lebih sering juga dapat membantu mengontrol gula darah dan mengatur rasa lapar. Jadi, makanlah dalam porsi kecil hingga lima atau enam kali setiap hari. Namun pastikan jumlah makanan dan kalori sesuai dengan kebutuhan Anda.
