Anda yang merupakan penikmat konsumsi alkohol, pastinya seringkali merasakan hangover. Selamat Tahun Baru 2020.. Ada yang Hangover? Begini Cara Mengatasinya..
Pergi clubbing merayakan tahun baru sambil menikmati minuman beralkohol kerap kali membuat Anda merasa pusing dan mual keesokan harinya. Inilah yang disebut hangover. Apalagi sehabis merayakan pesta ulang tahun semalam bersama teman-teman. Hangover? Jangan khawatir, pakai 5 cara berikut ini:
1. Minum Air Putih
Alkohol merupakan diuretik yang dapat membuat dehidrasi, itulah alasan mengapa Anda seringkali buang air kecil setelah meminum alkohol. Menurut Daniel K. Hall-Flavin, M.D., seorang konsultan psikiatri kecanduan di Mayo Clinic, menyarankan agar meminum setengah liter air sebelum tidur. Selain itu, ia juga merekomendasikan agar Anda memesan segelas air saat meminum bir. Hal ini berguna untuk menggantikan cairan yag hilang akibat alkohol.
Mengapa Setelah Minum Alkohol, Saat Bangun Masih Merasa Mabuk?
2. Hindari Minuman Berenergi
“Meskipun efek diuretik alkohol dapat menyebabkan tubuh kehilangan elektrolit, tapi tidak harus digantikan dengan segera,”ujar Samir Zakhari, direktur divisi metabolisme dan kesehatan di National Institute. Penelitian juga menunjukkan bahwa minuman penambah energi tidak lebih baik daripada air.
3. Makan Roti Bakar atau Biskuit
Saat perut Anda terasa tidak nyama, karbohidrat yang ada pada roti bakar atau biskuit gandum dapat membantu membawa kadar gula dalam darah Anda kembali normal. Biasanya ketika kadar gula dalam darah Anda menurun, hati akan bereaksi dan memproduksi lebih banyak glukosa dari karbohidrat yang tersimpan. Tetapi jika Anda terlalu banyak minum, hati akan sangat sibuk memetabolismekan alkohol sehingga, kadar gula menjadi menurun dan Anda merasa mudah marah serta lelah.
4. Makan Sebelum Minum Alkohol
Jangan minum alkohol dengan perut kosong. Isilah perut dengan makanan yang mengandung karbohidrat, ini akan membantu Anda mengatasi hangover keesokan harinya. Makanan dapat memperlambat penyerapan alkohol ke dalam tubuh sebelum akhirnya masuk ke dalam aliran darah.
5. Perhatikan Saat Minum Obat Penghilang Rasa Sakit
Anda boleh saja menghilangkan rasa pusing di kepala dengan meminum obat penghilang sakit seperti aspirin, ibuprofen dan naproxen tapi hindari obat asetaminofen seperti Tylenol. “Meskipun baik untuk sakit kepala, namun bila dikombinasikan dengan hati yang bekerja ekstra untuk memetabolismekan alkohol maka dapat menyebabkan kerusakan hati dan kematian,” ujar Dena Davidson, mantan profesor asosiasi di Indiana University School of Medicine.
