Banyak dari kita memiliki rutinitas pagi yang dilakukan setiap hari. Jika semua berjalan dengan baik, Anda mungkin tidak menyadari apa yang akan terjadi.
Sebelum Anda melakukan rutinitas di pagi hari, tubuh Anda sudah terlebih dahulu berada di tengah-tengah rutinitasnya sendiri. Tubuh Anda melakukan beberapa hal menarik setiap pagi yang mungkin tidak Anda sadari. Apa yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa tubuh melewati banyak siklus sepanjang hari, dan di pagi hari adalah yang menakjubkan.
Tubuh Anda mengikuti pola 24 jam yang disebut ritme sirkadian. Sepanjang hari, hormon dan protein terlibat dalam pemeliharaan ritme sirkadian. Melatonin dan kortisol adalah yang membantu memulai dan mengakhiri hari Anda. Kortisol adalah hormon stres. Jika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda akan memproduksi kortisol berlebihan yang dapat membuat Anda sulit untuk beristirahat dan tidur di malam hari.
Suhu tubuh meningkat
Satu hal menarik yang terjadi tanpa Anda sadari adalah peningkatan suhu inti tubuh secara perlahan. Ini mencapai titik terendah antara jam 4 sampai 5 pagi dan kemudian perlahan-lahan meningkat sepanjang pagi hingga ke titik tertinggi pada sore hari. Jadi, mengukur suhu tubuh Anda di pagi hari dan kemudian di sore hari dapat memberikan hasil yang berbeda.
Tingkat kortisol menurun
Pagi hari kadar kortisol Anda berada pada titik tertinggi. Hormon stres cukup penting karena membantu mengendalikan banyak proses di dalam tubuh, mulai dari tekanan darah, metabolisme, keseimbangan garam dan air, serta membantu memerangi peradangan. Sepanjang pagi, tanpa Anda sadari, kadar kortisol perlahan menurun sejalan dengan ritme sirkadian, selama Anda bisa menghindari stres.
Tubuh dehidrasi sehingga bangun dengan nafas buruk
Napas pagi adalah sesuatu yang banyak dari kita harus berurusan dengan hal ini setiap harinya. Ini terjadi karena kita kehilangan air melalui pernapasan dan keringat di malam hari sehingga mengalami dehidrasi saat bangun tidur. Bukan hanya itu saja, tapi produksi air liur pun menurun di malam hari. Akibatnya, tubuh menghasilkan napas yang buruk dan mulut kering di pagi hari. Tidak banyak yang bisa Anda lakukan untuk melawan ini, tapi menyediakan segelas air di dekat tempat tidur bisa menjadi ide yang baik. Anda bisa meminumnya sebelum tidur, saat Anda terbangun di malam hari, dan menjadi hal pertama di pagi hari.
Kata-Kata Positif yang Perlu Anda Ucapkan ke Diri Sendiri Setiap Pagi
Usus berkontraksi
Sangat umum ketika Anda bangun dari tidur dan langsung menuju kamar mandi. Ada alasan untuk itu, bahwa usus Anda berkontraksi sekitar tiga kali lebih keras setelah Anda bangun dibandingkan ketika Anda tidur. Usus Anda telah mencerna makanan sepanjang hari, jadi di pagi hari sudah siap untuk dikosongkan kembali.
Tubuh memproduksi enzim pencernaan
Jika Anda termasuk tipe orang yang selalu sarapan, tubuh akan mulai memproduksi dan melepaskan enzim pencernaan di waktu yang biasanya Anda makan untuk membuat Anda siap untuk sarapan. Akibatnya, bisa menyebabkan perut menggerutu jika Anda tiba-tiba melewatkan makan pagi.
Seperti halnya Anda menjalankan rutinitas di pagi hari, tubuh Anda juga memilikinya. Ini untuk menunjukkan kepada Anda bahwa tubuh manusia sangat menarik. Jika Anda tidak memulai atau mengakhiri hari dengan benar, itu semua akan mempengaruhi Anda sepanjang hari. Jadi, lakukan rutinitas sebagaimana mestinya.
