Sepanjang musim penghujan banyak penyakit yang akan sering mengganggu kesehatan Anda. Tetap Fit di Musim Hujan? Lakukan 5 Tips Berikut Ini..
Sepanjang musim penghujan banyak penyakit yang akan sering mengganggu kesehatan kita. Sebenarnya yang membuat kita sakit adalah karena perbedaan suhu tubuh. Kepala yang terkena air hujan akan lebih dingin dibandingkan bagian tubuh lainnya.
Itu sebabnya, jika seluruh tubuh basah karena air hujan, kita tidak akan jatuh sakit. Mungkin agak aneh, tapi ya begitulah kenyataannya. Untuk menghindari kerentaan tubuh kita terhadap penyakit di musim hujan.
Ikuti beberapa tips berikut ini, seperti dimuat dalam MedicMagic agar tetap fit di musim hujan:
1. Tercukupi Vitamin D
Vitamin D tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi, tapi juga sebagai pertahanan terhadap penyakit. Mulai dari flu sampai kanker. Vitamin D dapat diperoleh secara alami dari matahari (yang sayangnya jarang kita dapatkan di musim hujan). Dari makanan, vitamin ini bisa diperoleh dari telur, hati, dan ikan, juga susu dan margarin yang diperkaya dengan vitamin D.
Jangan Bete Pas Hujan, 5 Videoklip Romantis Ini Asyik Ditonton Pas Hujan di Luar
2. Penuhi Kebutuhan Serat
Mereka yang mengonsumsi serat larut air dalam waktu enam minggu bisa menjaga tubuh dari serangan bakteri bila dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi serat kombinasi. Serat larut air dapat diperoleh dari buah-buahan yang rasanya asam, apel, wortel, buncis, dan havermut. Pastikan tubuh mendapatkan sebanyak 25 – 38 gram serat setiap hari.
3. Jaga Berat Badan
Penelitian yang dilakukan di Tufts University menunjukkan bahwa berat badal yang ideal membuat sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik daripada mereka yang mengalami obesitas.
4. Olahraga
Jika aktif, tubuh akan melepaskan energi yang diubah menjadi panas. Dengan suhu tubuh panas, suhu dingin yang disebabkan oleh hujan lebat akan disingkirkan.
Selain Bogor, 5 Tempat Di Dunia Ini Paling Sering Turun Hujan!
5. Konsumsi Buah-buahan Berwarna Cerah
Warna buah-buahan seperti pir dan pisang dapat merangsang tubuh dan menyediakan energi. Aroma lemon segar atau jahe juga mampu meningkatkan energi sehingga kita bisa tetap fit di musim hujan.
