Banyak cara yang bisa dilakukan untuk membantu menjaga agar kondisi badan tetap sehat dalam menghadapi perubahan iklim saat ini.
Ketika cuaca mulai berubah, cukup sulit memang menyesuaikan pakaian Anda dengan ramalan cuaca. Pola cuaca serta perubahan suhu dapat menyebabkan kesehatan Anda terganggu. Mencoba menyesuaikan diri dengan pagi yang cerah, kemudian malam yang hujan, belum lagi panas terik yang tak terkalahkan serta kencangnya angin
Jadi bagaimana cara mengatasi cuaca yang tidak dapat diprediksi? Bagaimana merencanakan rutinitas Anda untuk menjaga agar tetap sehat meskipun iklim berubah-rubah? Karena banyak orang yang sensitif terhadap perubahan cuaca dan sering mengalami demam, batuk, alergi, sakit kepala, sakit punggung, nyeri sendi, serta memicu keluhan yang lain.
Banyak minum air
Jus buah segar yang kaya vitamin C adalah cara yang bagus untuk memulai pagi hari. Tambahkan madu untuk meredakan sakit tenggorokan akibat perubahan kondisi. Perbanyak minum beberapa gelas air mineral karena diperlukan untuk melindungi tubuh Anda dari penyakit dan membuang racun serta membantu Anda menyerap nutrisi. Tetap terhidrasi sangat penting untuk setiap musim, baik itu musim panas, musim dingin atau musim hujan. Anda mungkin tidak menyadari kebutuhan mineral itu sangat penting. Anda dapat memilih jus buah segar, air kelapa atau minuman hangat seperti teh hijau.
Bersihkan udara
Perubahan cuaca musiman dapat memperburuk gejala alergi. Tetapi tahukah Anda bahwa udara di dalam rumah bisa menjadi lima kali lebih kotor daripada udara di luar? Memasang sistem filtrasi udara seluruh rumah dapat meningkatkan kualitas udara dalam ruangan dan membuat kesehatan Anda menjadi lebih baik serta dapat membantu mengurangi keberadaan debu di dalam rumah.
Latihan rutin
Menjaga gaya hidup dan mendapatkan udara segar setiap hari, sangat penting untuk kesehatan. Latihan harian dapat membantu membuat Anda tetap dalam kondisi prima. Cobalah untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Olahraga tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah tetapi juga menjaga tingkat stres Anda tetap rendah. Ini membantu menjaga sendi tetap lentur dan kuat.
Istirahat yang cukup
Jika Anda merasa kurang segar saat bangun tidur, kemungkinan Anda tidak mendapatkan istirahat berkualitas yang dibutuhkan. Usahakan tujuh hingga delapan jam semalam. Tidur memberikan tubuh kesempatan untuk beristirahat, memperbaiki kesehatan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menghilangkan racun, serta memungkinkan tubuh dan pikiran Anda untuk melawan penyakit. Perubahan iklim dapat menimbulkan stres yang menyebabkan kelelahan dan kondisi tidak sehat. Tidur nyenyak di malam hari dan beristirahat secara teratur dapat membantu Anda mengatasi masalah kesehatan selama perubahan iklim.
Gunakan pakaian yang tepat
Orang-orang paling berisiko menjadi sakit selama periode transisi pergantian musim, itu karena pengaruh luar seperti kondisi cuaca berubah secara tiba-tiba yang memicu perubahan suhu serta mempengaruhi sistem kekebalan. Untuk mengurangi kerugian pada tubuh Anda, gunakan pakaian sesuai cuaca yang sedang berlangsung.
Konsumsi buah dan sayuran
Pilih makanan yang tepat dan rencanakan menu sehat dan seimbang. Sertakan pula biji-bijian, sayur dan buah yang dapat membuat Anda bersemangat sepanjang hari. Pilih daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan untuk meningkatkan protein agar Anda tetap kuat. Hindari junk food dan makanan olahan.
Bisa juga dengan mencari pendapat medis untuk masalah kesehatan Anda. Ikuti saran dokter Anda dan minum obat-obatan rutin, jika memang ada seperti yang ditentukan. Apakah itu obat, vaksinasi, diet, atau gaya hidup, ikuti dengan berbicara kepada dokter Anda. Meskipun benar bahwa perubahan iklim dapat menyebabkan masalah kesehatan, tetapi jika Anda sadar, Anda dapat dengan mudah mengatasinya. Berikan tubuh dan pikiran Anda semua nutrisi yang diperlukan.
