Berolahraga di tengah padatnya aktivitas terkadang sulit untuk dilakukan. Berapa Lama Durasi Ideal untuk Berolahraga? Ini Jawabannya…
Meluangkan waktu olahraga di tengah padatnya aktivitas sehari-hari terkadang menjadi persoalan sulit. Padahal, hanya perlu beberapa menit demi mempertahankan kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Tergantung Intensitas
Kebutuhan olahraga seseorang per hari tak sama. Tergantung intensitasnya. Mereka yang memiliki rutinitas olahraga yang baik membutuhkan waktu yang relatif sebentar setiap sesi olahraga.
Menurut American College of Sports Medicine (ACSM), mereka yang sudah memiliki kebiasaan olahraga teratur hanya membutuhkan sekitar 20 menit per hari untuk latihan fisik seperti kardio.
Mau Kembali Bugar Setelah Sakit? Gampang Kok, Lakukan Saja Olahraga Ringan Ini..
Steve Barrett, ahli kebugaran dan penulis buku kebugaran, mengatakan bahwa kunci keberhasilan olahraga adalah konsistensi. Idealnya, Anda Harus melakukan lima sesi olaharag selama 20 menit dalam seminggu. “Anda bisa menggabungkan dua atau tiga atau 20 menit latihan aerobik dengan aktivitas seperti berjalan, berlari dan bersepeda.”
Sejumlah selebritas telah mempraktikkan teori itu. Demi mempertahankan penampilannya selalu prima, Jennifer Aniston melakukan latihan kardio selama 20 menit setiap hari. Ia komitmen meluangkan waktu untuk olahraga di sela kesibukannya.
“Olahraga 20 menit cukup menjaga kesehatan jantung tanpa membuat saya lelah,” supermodel Helena Christiansen, menambahkan.
Yuk olahraga…
