Memiliki jiwa dan raga yang sehat merupakan hal yang ‘mahal’ di zaman sekarang. Rutinitas dan kesibukan akan pekerjaan membuat banyak orang khususnya yang tinggal di wilayah perkotaan mengabaikan pola hidup sehat.
Banyak orang yang mengakui bahwa mereka tidak sempat untuk menyiapkan makanan sendiri sehingga harus membeli makanan dari restoran cepat saji atau di pinggir jalan yang tidak diketahui apakah steril dan menggunakan bahan – bahan bernutrisi.
Akan tetapi, tidak sedikit orang yang tidak menyadari bahwa mereka telah menjalani hidup sehat. Berikut ini adalah tanda jika kamu sedang menjalani kehidupan yang sehat:
1. Berhenti makan sebelum kenyang
Kebiasaan yang sangat sederhana, tidak kamu sadari bahwa jika kamu memiliki kebiasaan ini kamu sedang menjalani hidup sehat melalui pola makan yang tepat.
Tidak jarang kita lupa untuk makan, sehingga ketika kita kelaparan, porsi makan ototmatis meningkat dan tidak terkontrol karena otak ‘menipu’ kalau kamu belum mendapatkan asupan makan yang cukup.
Oleh karena itu, biasakan makan sebelum kamu merasa benar – benar lapar sehingga bisa mengontrol porsi makan.
2. Mengonsumsi asupan nutrisi yang dibutuhkan secara menyeluruh
Untuk memperoleh nutrisi yang lengkap bagi tubuh, bukan berarti kamu perlu mengonsumsi beragam jenis makanan sehingga kamu punya alasan untuk porsi makan yang lebih besar.
Dalam satu jenis hidangan, ada berbagai macam zat mineral dan vitamin yang mencukupi asupan nutrisi untuk tubuh. Sebagai contoh, pisang mengandung magnesium, fosfor, vitamin A, vitamin C, dan masih banyak lagi.
3. Hidup Sehat: Bisa mengendalikan emosi
Kesehatan mental tidak kalah penting dari kesehatan fisik. Salah satu tanda yang cenderung tidak kamu sadari kalau kamu sehat secara mental adalah kemampuan mengendalikan emosi.
Di saat sedang khawatir atau marah, kamu menyadari bahwa perasaan yang timbul tidaklah berlangsung selamanya dan akan segera berakhir.
Kamu juga lebih tenang dalam menghadapi berbagai tekanan dan bisa menghasilkan solusi atas permasalahan yang kamu hadapi.
4. Bisa terbangun tanpa bantuan Alarm
Kebiasaan bergadang dan jam tidur yang tidak teratur merupakan tanda kalau kamu menjalani hidup yang tidak sehat. Penelitian menunjukan bahwa kurang tidur meningkatkan resiko terkena obesitas, alzheimer, stroke, dan diabetes. Oleh karena itu, penting untuk tidur selama 8 jam per hari.
Bisa terbangun tepat di waktu yang kamu inginkan menandakan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
